কারণ এবং উপসর্গের পাশাপাশি কীভাবে সাহায্য পেতে হয় সে সম্পর্কে জানুন

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (PND) এটি মা এবং বাবাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রথম, শেষ বা সমস্ত গর্ভধারণের পরে ঘটতে পারে। যদিও কিছু মায়েদের প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা কেন হয় তার কোনো জানা কারণ নেই, তবে কিছু কারণ আছে যা কিছু লোককে অন্যদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিতে ফেলে।

প্রথমবার মায়েদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি কারণ আপনার প্রথম সন্তানের জন্মের সাথে সাথে যে কঠোর শারীরিক, সামাজিক, মানসিক এবং হরমোনগত পরিবর্তন হয় তা হতাশা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনার মাতৃত্বের প্রত্যাশা পূরণ না হলে এটি আরও বড় হতে পারে।

বিষণ্নতার ইতিহাস এটি আপনার নিকটবর্তী পরিবারের (বাবা-মা এবং/অথবা ভাইবোন) বা আপনার নিজের সাথে ঘটুক না কেন, এটি আপনার BPD বিকাশের সম্ভাবনাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।

জন্মের প্রত্যাশা বনাম বাস্তবতা এটি সত্যিই কিছু মহিলাকে অবাক করতে পারে। আপনি যখন আপনার শিশুর জন্মের কল্পনা করতে নয় মাস ব্যয় করেন, তখন বাস্তবতা মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে। আপনার এবং/অথবা শিশুর জন্য প্রসবকালীন জটিলতা বা অপ্রত্যাশিত চিকিৎসা সমস্যা থাকতে পারে। এই সব নেতিবাচকভাবে মায়ের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে।

সম্পর্কের সমস্যা যেমন একটি আপত্তিজনক বা নিয়ন্ত্রণকারী অংশীদার বা পারিবারিক নাটক, যার সবই একটি নতুন মায়ের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

জটিল গর্ভাবস্থা এটি সন্তানের বিকাশজনিত সমস্যা, মায়ের সাথে গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা, উর্বরতা সমস্যা এবং/অথবা পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার ক্ষতির কারণে এটি একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে অসহায়ত্ব, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি হতে পারে।

সমর্থনের অভাব আপনার সঙ্গী বা পরিবার এবং বন্ধুরা প্রসবোত্তর ব্যাধিতে (PND) অবদান রাখতে পারে। একা মাতৃত্বের সাথে মোকাবিলা করা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি খুব অপ্রতিরোধ্য এবং ভীতিজনক চিন্তা।

আর্থিক সমস্যাসাধারণভাবে, এটি অংশীদারদের মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে। আর্থিক চাপের মধ্যে থাকাকালীন তাদের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল এমন কারো যত্ন নেওয়ার দায়িত্বের মুখোমুখি হলে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা শুরু হতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ

মাতৃত্বের কঠিন এবং ক্লান্তিকর প্রকৃতির কারণে, কিছু মায়েরা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ছাড়াই PPD-এর কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। অতএব, রোগ নির্ণয় নির্ভর করে কতটা উপসর্গগুলি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। এর জন্য স্থায়ী নিদর্শনগুলি সন্ধান করুন:

• শিশুর স্বাস্থ্য বা নিরাপত্তা নিয়ে উদ্বেগ
• অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক চিন্তা বা আচরণ
• প্যানিক অ্যাটাকগুলি হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড়, শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং শারীরিক ঝাঁকুনি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়
• অপ্রত্যাশিত মেজাজ পরিবর্তন
• বিষণ্ণ বোধ করা, কান্নাকাটি করা বা অকারণে নার্ভাস হওয়া
• খাওয়া, সামাজিকীকরণ এবং পরিবার, আপনার সঙ্গী এবং আপনার সন্তানের সাথে থাকার আগ্রহ হ্রাস
• ঘুমের অভাব বা ক্রমাগত ঘুম না হওয়া
• সহজেই রেগে যান বা বিরক্ত হন
• ক্লান্ত বোধ এবং শক্তির অভাব
• একাগ্রতার অভাব
• দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত
• নিজেকে এবং/অথবা আপনার সন্তানের ক্ষতি করার চিন্তা।

মাতৃত্বের ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে। যদি এটি খারাপ মনে হয়, অবিলম্বে সাহায্য নিন কারণ যত তাড়াতাড়ি আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য ভাল। উপসর্গের তীব্রতা এবং আপনার ব্যক্তিগত অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ব্যাধির জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে।

• সমর্থন গ্রুপ: যদি আপনার উপসর্গগুলি হালকা হয়, আপনার জিপিকে দেখার সাথে সাথে, আপনি এটি দেখতে মূল্যবান বলে মনে করতে পারেন সমর্থন গ্রুপ যেখানে আপনি একে অপরের মধ্যে অভিজ্ঞতা এবং মিল বিনিময় করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন সেন্টার অফ পেরিনেটাল এক্সিলেন্স অন ​​(03)93766321 অথবা আপনার স্থানীয় কমিউনিটি হেলথ সেন্টারে যান.
• পরামর্শ: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত দুটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা আছে:
  • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সনাক্ত করে এবং চ্যালেঞ্জ করে যা সময়ের সাথে সাথে স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে, আপনাকে আরও খারাপ বোধ করে। পেশাদারদের সাহায্যে, আপনি শিখতে পারেন কীভাবে আপনার মাতৃত্বের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে, ন্যায্যতা এবং চ্যালেঞ্জ করতে হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে লক্ষ্য অভিযোজনও জড়িত, যা আপনাকে আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করতে এবং সন্ধান করতে উত্সাহিত করে, আপনাকে মাতৃত্বের সাথে আরও ইতিবাচক সম্পর্ক দেয়।
  • ব্যক্তিগতকৃত থেরাপি (IPT): এটি PND এর সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য জীবনের ঘটনাগুলি দেখে কাজ করে। আপনি পূর্ববর্তী ক্ষতি বা আঘাতমূলক ঘটনা সম্মুখীন হতে পারে. IPT আপনাকে এই ইভেন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত আবেগগুলি সমাধান করার কৌশলগুলি সরবরাহ করে।
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস: দুর্ভাগ্যবশত, উপরের চিকিৎসাগুলি আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে। কথোপকথন করতে এবং আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা মূল্যায়ন করতে আপনার জিপি-র সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জিপি আপনাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আছে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখুন বা কল করুন পান্ডা (পিরিনেটাল অ্যাংজাইটি অ্যান্ড ডিপ্রেশন অস্ট্রেলিয়া) 1300726306 এ, লাইফলাইন দিন 13 11 14 বা নীলের ওপারে 1300 22 4636 নম্বরে ব্যবসার সময়ের বাইরে সমর্থনের জন্য।

আমাদের সমর্থক মায়ের সম্প্রদায়ে যোগদান করুন!

আপনি যদি আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রায় সেই অতিরিক্ত সমর্থন চান, তাহলে আসুন এবং আমাদের 1.5 মিলিয়নেরও বেশি মায়ের সম্প্রদায়ে যোগ দিন।

সমগ্র অস্ট্রেলিয়া থেকে লক্ষ লক্ষ মায়ের সাথে, সকলেই একই লক্ষ্য, ভয় এবং সংগ্রামের সাথে, আমাদের সম্প্রদায় এখানে আপনাকে সমর্থন করতে এখানে রয়েছে।